brak sily

[...] : 82 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : Koszykówka i siatkówka rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : nie ma, jak wcześniej napisałem Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] niewiem czy jest to tak dobry sposob odzywiania dodam ze nie chodzi o sztywna diete lecz o wprowadzenie posilkow do normalnego sposobu odzywiana Odżywianie : dotychczas brak poświęconej uwagi przy dobieraniu posiłków Cel : redukcja rzezba Ograniczenia żywieniowe : brak 1 )a wiec pierwszy posilek odrazu jak wstaje to platki owsiane musli jem [...]

[...] -biceps:41 -klatka: 108 -udo:59 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5:1 -węglowodany: 3:1 -tłuszcz: 1:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 x w tygodniu + cardio 4x w tygodniu (krótkie) 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 16% 12. [...]

[...] dni napisać co się u mnie dzieje, jak przebiegają treningi, dieta. Dziennik zakładam w tym dziale bo mam podobne cele co Wy staruszki };-). Poza tym mam rodzinę, ciągły brak czasu, więc utożsamiam się z codziennymi problemami jak wielu Was w tym dziale. Pisanie publicznie zobowiązuje mnie do zrobienia dobrej roboty, nieodpuszczania [...]

[...] Uprawiane inne sporty : boks (4 miesiące) Dostęp do sprzętu : Ławeczka, Sztanga Prosta, Sztanga Łamana, 2 hantle, 70kg obciążenia, Skakanka, Worek Bokserski, Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie Jeszcze dodam że podnoszę max na klatę 54kg (czyli tyle samo co wazę) a jak robię klatę hantlami to biorę [...]

[...] Organizm otrzymał wszystko, czego potrzebuje do rozwoju. Niestety to takie proste nie jest. Obserwujemy bacznie organizm, powiedzmy sobie przez 10 dni. Widzimy brak przyrostów tzn. dalej mamy za mało "budulca", więc wypadałoby dołożyć kolejnych kalorii. Możemy dołożyć kolejna porcje węglowodanów (makaron/ryż/ciemne pieczywo) i [...]

[...] metody 3x3 Wyżej przedstawiona metoda Stevena Korte wśród trenerów i zawodników trójboju siłowego budzi wiele wątpliwości. Stawia się jej wiele zarzutów. Główne z nich: - brak w tej metodzie miejsca na ćwiczenia uzupełniające - koncentracja wyłącznie na wyciskaniu sztangi w leżeniu - duże natężenie obciążenia wynikającego treningów Pierwsza [...]

[...] 54kg i czułam się w miarę OK choć wkurzał mnie brzuch, który zawsze lekko sobie wystawał i fałdował się przy siadaniu. Niestety właściwie zerowa aktywność fizyczna i brak chęci zmiany tego stanu wymusił mniej więcej akceptację tego stanu. Był etap keidy ważyłam ok.52kg (efekt stresu)i wtedy czułam się super, brzuch płaski - ale [...]

[...] kg czuję się najlepiej i do tego dążę, chciałabym dojść do tego do wrzesnia - wtedy biorę ślub ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: czasem doskwiera mi kolano po dluzszych biegach WADY POSTAWY: krótsza noga o ok 1 cm pod kontrolą fizjo i ortopedy ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

[...] miesiąc : Pierwszy miesiąc to była tylko zabawa z siłownią, chodzenie 3x w tygodniu i machanie 2kg ciężarkami (teraz się z tego śmieję, ale taka była moja przeszłość). Diety brak, planu też brak, jak już wcześniej mówiłem robiłem trening ogólnorozwojowy. Drugi miesiąc : Zaczyna się nowy etap, obciążenie jakim teraz ćwiczę trochę zostało [...]

Witajcie, na początku chciałbym żyć wszystkim oczywiście wesołych i szczęśliwych świąt wielkanocnych! :) Niech pójdzie w bicki! :D Co do tematu, chciałbym was się doradzić, poprosić o pomoc mianowicie: Do nie dawna, moim całym życiem był komputer, zero sportu zero ruchu. Nie miałem wg możliwości ani chęci żeby się za siebie brać, przed komputerem [...]

[...] Co jako przekąskę : słodycze, chipsy, wszystko co niezdrowe Co jako deser : przeważnie są to właśnie słodyczy chyba, że akurat jestem na diecie... Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: ok. Przy większym wysiłku/gdy dużo danego dnia chodzę bolą mnie nerki (?) czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie i nigdy [...]

[...] mi na zwiększeniu siły, pompy, żeby przy tym nie uszkodzić jakoś mięśni. Białko? HMB? Inne odżywki, proszę o pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2011-06-28 14:07:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)